Bahaya Blue Light bagi Mata

Hai bunda, ngebahas soal gadget itu nggak ada habisnya ya?  Jika kemarin2 mam abisha pernah ngebahas soal Bahaya Radiasi Ponsel pada Anak dan Dampak Buruk Menyusui Sambil Main HP kali ini mam akan ngebahas tentang salah satu radiasi yang berasal dari gadget yaitu Blue Light. Udah menjadi rahasia umum ya bun, bahwa dari muda sampai tua bahkan anak kecil juga bayi mungkin sudah di kenalkan dengan yang namanya gadget. Entah itu sekedar untuk membuat anak diam, mau makan atau mengenalkan dengan lagu anak-anak sebagai hiburan (sstt.. ini sih jurus mom kalo si abi lagi rewel/susah makan😁).

bahaya blue light bagi mata

Di samping banyak manfaat yang bisa di dapatkan dari penggunaan gadget, ternyata selain itu juga ada pula banyak efek buruk lho bunda. Bahkan bisa membahayakan kesehatan juga bila di biarkan saja. Apakah itu? Gadget bisa membuat penggunanya kecanduhan, terutama bagi anak2. Si anak kecanduan bermain gadget sampai lupa waktu untuk makan, tidur, belajar, dan lebih asyik menyendiri dengan gadgetnya (hmm.. ini mah kakak banget). Selain itu kecanduhan gadget itu tidak baik untuk kesehatan mata. Karena gadget memaparkan blue light, yang buruk jika ditangkap oleh mata terutama saat malam.

Apa sih Blue Light itu bun? Blue light adalah sinar yang dipancarkan oleh lampu hemat energi dan juga gadget seperti ponsel dan televisi. Blue Light sebenarnya bermanfaat pada siang hari karena dapat meningkatkan perhatian dan suasana hati. Namun, pancarannya bisa menjadi berbahaya saat malam hari karena dapat memberitahu otak untuk menekan melatonin yaitu hormon yang bertugas untuk mengendalikan siklus tidur.

Blue light dapat ditemukan pada benda-benda elektronik, mulai dari smartphone, laptop, tablet, televisi, serta pada lampu LED atau fluorescent, dan sinar matahari. Karena memiliki gelombang yang pendek, gelombang blue light cenderung berkedip-kedip, inilah yang menjadi alasan kenapa blue light dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mata serta membuat mata dan pikiran cepat lelah. Selain itu, filter alami pada mata juga tidak memberikan perlindungan pada blue light yang terdapat di sinar matahari, apalagi pada blue light artifisial yang berasal dari benda-benda elektronik. Lalu apa saja sih bahaya dari blue light itu?

Bahaya dari Blue Light :

• Mengganggu kesehatan mata yaitu pandangan menjadi buram, kesulitan fokus, mata kering, merah dan iritasi, sakit kepala, leher, atau punggung.
• Meningkatkan risiko beberapa jenis kanker terutama kanker mata.
• Meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
• Meningkatkan risiko depresi (yang lagi ngehits di kampungku terutama anak2/remaja)
• Dapat menyebabkan kerusakan mata permanen yang dapat berujung pada kehilangan penglihatan.

Anak dengan usia di bawah 10 th dan orang dewasa di atas 45 th adalah kelompok yang paling rentan terhadap radiasi blue light ini. Parahnya lagi, terlalu sering terpapar blue light dalam jangka panjang dapat mempercepat kerusakan makula.  Hmm.. dari ciri2 diatas kok kakak masuk semua ya? (batin dalam hati). Makula adalah bagian dari retina yang berfungsi sebagai penglihatan sentral. Sayangnya penyakit ini belum bisa disembuhkan dan bahkan bisa menyebabkan kebutaan. Nah bagi bunda-bunda yang setiap harinya mantengin layar laptop/komputer serta anak di rumah yang sering mantengin tv juga gadget, ada beberapa hal yang disa dilakukan untuk dapat mengurangi efek buruk dari blue light lho, diantaranya sebagai berikut.

Beberapa Cara Mengurangi Bahaya Blue Light :

•  Menggunakan kacamata khusus dengan filter untuk blue light saat bermain laptop/komputer.
• Meminimalisir rasa tidak nyaman atau mata lelah pada smartphone dengan bantuan aplikasi.
• Menggunakan sunscreen yang juga memiliki perlindungan terhadap blue light.
• Jaga jarak pandang pada layar perangkat elektronik untuk meminimalisir efek blue light dan mata lelah. Semakin jauh jarak mata terhadap layar elektronik, maka semakin kecil pula paparan yang terima mata kita.
• Mengurangi gangguan pada kesehatan mata dengan cara atur tingkat cahaya atau brightness pada layar, besarkan ukuran teks agar bunda/si kecil tidak perlu mendekatkan mata atau mengernyit, berikan jeda untuk mengistirahatkan mata.

Nah bunda, enggak mau kan anak sakit mata karena terlalu sering main gadget? Maka dari itu, berikan batasan dan kurangi bermain gadget bagi anak bunda terutama saat malam hari. Kalo bagi bunda sendiri yang hobby main hp terus menerus, yuk jaga kesehatan mata bunda 😇😊.